Agar tetap sehat,otot tubuh juga memerlukan perawatan,dengan perawatan otot, selain sehat juga tidak mudah terserang kram atau kejang otot. Apalagi buat bikers yang sering melakukan perjalanan jauh. Harus memperhatikan perawatan otot. Salah satunya dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Dengan mengkonsumsi minimal 6 gelas air per hari.Walaupun kebutuhan cairan tubuh tiap orang berbeda,tergantung pada pola makan , gender, tingkat aktivias , suhu, kesehatan dan usianya.
Karena cairan dapat membantu melemaskan otot setelah berkontraksi,dan melembabkan sel-sel otot.Sehingga otot tubuh tidak mudah mengalami kram atau kejang otot.
Lakukan perenggangan otot beberapa saat sebelum dan sesudah melakukan gerakan yang menggunakan otot dalam jangka panjang, seperti berkendara motor jarak jauh.
Tetapi jika nyeri otot sudah menyerang ,gunakan krim yang mengandung methyl salicylat dan menthol. Rasa hangat yang ditimbulkan membuat otot yang kram atau kejang menjadi lebih rileks. JIka semua diperhatikan , bisa mengurangi ketegangan otot yang sering menyerang para bikers.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar